Come migliorare la funzione cerebrale e la memoria

25 dicembre 2020

Il mondo moderno pone elevate esigenze alla persona che ci vive in relazione all'attività mentale, e talvolta è necessario svolgere più compiti contemporaneamente in diverse aree della conoscenza.

Senza "alimentazione" aggiuntiva delle cellule cerebrali, uno stile di vita corretto, il mantenimento del corpo in una forma fisica normale e una buona alimentazione, questo è impossibile. Pertanto, i consigli su come migliorare la funzione cerebrale e la memoria in vari modi interesseranno tutti i lettori.

Cellule cerebrali e memoria

Nel corso degli anni, con l'aumentare dell'età, non solo il corpo umano invecchia, ma anche il suo cervello, le sue capacità di pensiero, le connessioni neuronali nelle cellule si deteriorano e la materia grigia diminuisce gradualmente di volume, le sue capacità cognitive (pensiero, comprensione, ricettivitàall'apprendimento, al ragionamento e alle conclusioni logiche). La compromissione dell'attenzione e la compromissione della memoria sono i primi segni di una diminuzione delle capacità di pensiero in una persona, che spesso compaiono con l'età.

Cause di disturbi della memoria e del cervello

lesioni e lesioni dopo operazioni, malattie precedenti (ictus, commozioni cerebrali, ecc. );
alcune malattie interne: infettive, malattie renali, ecc . ;
cambiamenti nel corpo legati all'età;
uso di alcol, droghe, antidepressivi, fumo;
stile di vita sbagliato: stress, mancanza di sonno, sovraccarico sul lavoro.

Per rallentare questi processi negativi, gli scienziati consigliano di provare a mantenere il corpo e il cervello sani utilizzando le seguenti regole:

mantenere una buona attività fisica, esercitandosi regolarmente;
aderenza a una dieta e un peso normale, mangiando cibi che migliorano la funzione cerebrale;
controllo dei livelli di colesterolo e glucosio nel sangue;
smettere di fumare e altre cattive abitudini;
mantenere i normali livelli di pressione sanguigna;
Se necessario, puoi scoprire come migliorare la funzione cerebrale in consultazione con uno specialista che prescriverà il farmaco necessario.

Sostanze nootropiche:

I nootropi sono sostanze e agenti che stimolano un effetto positivo sul tessuto cerebrale umano, ne aumentano l'efficienza, migliorano la memoria, aiutano e facilitano il processo di memorizzazione e apprendimento e stimolano le funzioni cognitive. Aumentano anche la "chiarezza" della mente in qualsiasi condizione, anche estrema. Si basano su componenti organiche. La moderna industria farmaceutica produce farmaci e pillole che migliorano la funzione cerebrale.

10 sostanze che migliorano la memoria e le prestazioni intellettuali:

Flavonoli - attiva la produzione dell'ormone endorfina nel corpo, aggiungendo un senso di gioia e felicità. Stimolano la trasmissione degli impulsi nervosi nelle cellule cerebrali, aggiungendo vigore e attività. Tali sostanze contengono cioccolato fondente.
Lecitina - uno dei componenti delle cellule del corpo, un fosfolipide coinvolto nella produzione di enzimi e ormoni; insieme alla vitamina B5, si trasforma in acetilcolina, che accelera il corso dei processi e delle reazioni nervose (neurotrasmettitore); si trova in uova, fegato di manzo e pollo, pesce grasso, legumi, noci e semi.
Caffeina - presente nel caffè e nel tè verde, la sua assunzione aiuta a concentrarsi, aumentare la produttività e stimolare il cervello, ma dopo un po 'l'attività cerebrale diminuisce.
L-teanina - Un amminoacido (presente nel tè verde) che aiuta a prolungare l'attività cerebrale e ad aumentare le prestazioni senza ulteriore degradazione.
La creatina, un acido organico contenente azoto, prodotto naturalmente durante l'attività fisica attiva, aiuta ad aumentare la crescita muscolare e le risposte cellulari, a conservare le riserve energetiche del cervello e migliora il pensiero analitico.
Acidi grassi Omega-3 (presenti nei pesci oceanici, noci, semi): migliorano la memoria, alleviano la depressione e lo stress, proteggono dall'invecchiamento.
La L-tirosina è un amminoacido che aiuta la produzione di adrenalina e il neurotrasmettitore dopamina, aumenta la soglia di affaticamento, concentrazione e ha un effetto positivo sul sistema endocrino.
Vitamine del gruppo B: aiutano a ripristinare le cellule nervose e migliorare la funzione cerebrale.
L'acetil-L-carnitina è un amminoacido che allevia l'affaticamento cronico, migliora la memoria e le cellule cerebrali, mantiene l'equilibrio e il metabolismo dei carboidrati e influisce sulle prestazioni sessuali.
L'estratto secco di foglie di Ginkgo biloba è il più potente farmaco nootropico che prende il nome dall'albero omonimo, le sue foglie contengono glicosidi, flavonoidi e terpeni, che insieme stimolano l'attività cerebrale, migliorano la memoria e la stabilità emotiva.

Prodotti che regolano l'attività delle cellule cerebrali:

Lo stile di vita e l'alimentazione sono i principali fattori che influenzano l'attività mentale umana. La ricerca scientifica ha dimostrato che esistono numerosi alimenti che possono migliorare la memoria e la funzione cerebrale.

Questi includono:

I pesci grassi (sardine, salmone, trota, ecc. ) hanno un effetto positivo sulle capacità mentali grazie alla presenza di acidi grassi Omega-3; Consumando acidi grassi, una persona li fornisce per la riproduzione delle cellule nervose nel cervello (che a sua volta contiene il 60% di grasso), inoltre rallenta il processo di invecchiamento e previene persino l'insorgenza della malattia di Alzheimer.
Il caffè nero aggiunge sostanze essenziali al corpo umano: caffeina e antiossidanti che bloccano il lavoro dell'adenosina (che previene la sonnolenza e migliora una percezione positiva della realtà), stimola la produzione di serotonina per migliorare l'umore e aiuta ad aumentare la concentrazione per il lavoro mentale.
Il cioccolato fondente (contenente almeno l'80% di cacao) contiene sostanze benefiche per migliorare la funzione cerebrale: flavonoidi, caffeina e antiossidanti, che migliorano la memoria e aiutano a rallentare i cambiamenti legati all'età nelle cellule cerebrali e migliorare l'umore.
Frutta a guscio (noci, nocciole e mandorle) - contengono utili vitamine B ed E, oligoelementi (magnesio) e antiossidanti, l'assunzione giornaliera è fino a 100 g.
I mirtilli sono bacche che non solo hanno un effetto positivo sull'acuità visiva, ma anche sul cervello, e alleviano anche la depressione, grazie al contenuto di antociani - sostanze antiossidanti che rafforzano i vasi sanguigni e riducono la loro fragilità, migliorano la comunicazione tra le cellule cerebrali e la memoria.
Arance e limoni sono una fonte di vitamina C, che è un potente antiossidante che protegge il cervello dai radicali liberi.
Broccoli - Contiene vitamina K liposolubile (essenziale per la formazione dei grassi nelle cellule cerebrali e migliora la memoria) e antiossidanti per aiutare a superare le malattie associate ai danni cerebrali.
Semi di zucca come fonte di magnesio, zinco, ferro e rame, che influenzano il sistema nervoso umano, l'apprendimento e la memoria.
Le uova di gallina sono una fonte di molti nutrienti (acido folico, colina, vitamine B6 e B12).

Effetti dell'attività fisica sul cervello

Anche una semplice passeggiata serale all'aria aperta ha un effetto benefico sulla salute del cervello. Mantenere un'elevata attività fisica, eseguire esercizi con un certo carico, praticare sport è uno dei modi per migliorare la funzione cerebrale. Aiuta a migliorare le capacità intellettuali a qualsiasi età e nelle persone anziane - per far fronte a disturbi cognitivi minori.

Gli scienziati raccomandano l'esercizio aerobico, brevi sessioni di allenamento, yoga e meditazione per migliorare il flusso sanguigno al cervello e mantenere il corpo in buone condizioni fisiche.

Dieta mediterranea

Secondo molti scienziati, è la dieta mediterranea che contiene la dieta ottimale ricca di frutta e verdura sana, legumi e cereali integrali, nonché noci e olio d'oliva, che hanno un effetto positivo e forniscono una protezione a lungo termine per il cervello.

La dieta comprende anche piccole quantità di latticini, pesce di mare e una varietà di vini. La restrizione è imposta sull'uso di carni rosse, pollame e prodotti finiti trasformati.

Addestramento mentale

Uno dei modi più efficaci per migliorare la memoria e la funzione cerebrale è allenare quotidianamente le tue capacità di pensiero. Questi metodi includono: risolvere cruciverba e Sudoku, imparare una nuova lingua straniera. Quest'ultimo, secondo la conclusione degli scienziati finlandesi dell'Università di Helsinki, aiuta a migliorare le capacità cognitive anche nelle persone anziane, donando "acutezza" alla mente e contribuendo alla sua elasticità.

Più una persona conosce le lingue straniere, più veloce è la reazione nella rete neurale del cervello all'accumulo di nuove informazioni. Pertanto, sia i bambini che gli adulti sono incoraggiati a praticare nuove lingue per prevenire il declino cognitivo con l'invecchiamento del corpo.

Imparare a suonare uno strumento musicale, indipendentemente dall'età dello studente, ha anche un effetto positivo sulla memoria e sulle cellule cerebrali. La produzione del suono è protettiva alterando le onde cerebrali e migliorando l'udito.

Farmaci nootropici:

Il lavoro del cervello umano e della memoria è spesso influenzato dall'ambiente esterno, quindi molte persone sentono di aver bisogno di cure e si rivolgono a specialisti con la richiesta di dire quali farmaci migliorano la memoria e la funzione cerebrale. Tutti questi medicinali e compresse possono essere assunti solo come indicato da un medico.

Tuttavia, in casi di emergenza (difesa del diploma, esami, ecc. ), l'assunzione di tali farmaci da sola aiuta a concentrare l'attenzione e migliorare l'attività cerebrale in breve tempo.

Quali farmaci migliorano la funzione cerebrale e sono venduti senza prescrizione medica

La glicina è una popolare "vitamina per la testa" poco costosa che regola il sonno, l'attività mentale e migliora l'umore, deve essere assunta in un ciclo di almeno 30 giorni.
L'acido gamma-amminobutirrico - è prescritto per il trattamento delle lesioni alla testa, aiuta ad eliminare le tossine e normalizza i processi nervosi.
L'estratto secco di foglie di ginkgo biloba è un preparato a base di estratto di foglie, prescritto per disturbi del sonno, vertigini, disturbi della memoria e dell'attenzione, normalizza il metabolismo nelle cellule e nei tessuti cerebrali (non prescritto sotto i 18 anni).

Pillole da prescrizione per la memoria e le funzioni cerebrali:

Piracetam e analoghi - farmaci che aiutano gli studenti a superare la sessione, sono prescritti per disturbi della memoria e dell'attenzione, per i pazienti anziani - nel trattamento del morbo di Alzheimer.
Vinpocetina - è prescritta per migliorare il metabolismo cerebrale, la circolazione sanguigna nei vasi della testa nel trattamento delle conseguenze dell'ictus, ecc.
Il piritinolo dicloridrato monoidrato - usato per ridurre le prestazioni mentali, aiuta a normalizzare i processi metabolici nei tessuti nervosi, è usato nel trattamento dell'aterosclerosi, encefalopatia infantile.
Complesso peptidico cerebrale di maiale - venduto in fiale e prescritto per il trattamento del morbo di Alzheimer, ictus, ecc.

Dovresti leggere attentamente le istruzioni per tutti i farmaci, poiché la maggior parte ha effetti collaterali negativi e controindicazioni.

Regole per l'assunzione di farmaci nootropici:

Prima di iniziare a prendere farmaci che migliorano la memoria e la funzione cerebrale, è imperativo consultare un medico specialista e tenere in considerazione anche regole importanti:

la dose del farmaco e la durata del ciclo di trattamento sono scelte in base all'età del paziente, alle caratteristiche della sua salute e del suo corpo, alla presenza di alcune malattie concomitanti;
i preparati a base di erbe o gli integratori alimentari non sono sempre innocui e innocui per l'uomo, possono verificarsi reazioni allergiche, presenza di controindicazioni ed effetti collaterali imprevisti;
per scoprire un cambiamento positivo o negativo nel lavoro del cervello e della memoria, è necessario testare regolarmente, annotare le tue osservazioni ed eseguire una serie di esercizi speciali;
per scegliere le pillole ottimali che migliorano il funzionamento del cervello, è meglio alternarne l'assunzione e osservare l'effetto sul corpo, questo aiuterà a identificare il farmaco più adatto.

Sviluppo delle capacità di pensiero e della memoria nei bambini

Farmaci e farmaci non sono sempre adatti ai bambini, anzi, molti di essi non sono raccomandati per essere presi sotto i 18 anni di età a causa di possibili conseguenze negative. Prima di decidere sulla prescrizione di farmaci, è meglio consultare un pediatra e un neurologo.

Ciò è dovuto al fatto che una diminuzione della concentrazione dell'attenzione e della memoria nei bambini è una conseguenza di eventuali malattie e solo un medico, dopo l'esame, può decidere come migliorare il funzionamento del cervello del bambino: con l'aiuto di medicinali, vitamine o cambiamenti nello stile di vita e negli hobby, prescrizionecibo dietetico e uso di alimenti che aiutano a stimolare il lavoro delle cellule cerebrali.

Ricette popolari per migliorare la memoria

La medicina tradizionale nel corso degli anni ha raccolto molte ricette che hanno un effetto positivo sulla capacità di una persona di ricordare e migliorare la concentrazione:

infuso di fiori di trifoglio - preparato da 2 cucchiai. l. piante essiccate per 2 cucchiai. acqua calda, tutto viene versato in un thermos per 2 ore, quindi filtrare e bere 100 g mezz'ora prima dei pasti, durata del corso - 3 mesi;
decotto di corteccia di sorbo rosso tritato: 1 cucchiaio. l. massa per 250 g di acqua, far bollire e lasciare per 6 ore, bere tre volte al giorno, 1 cucchiaio. l, corso - 30 giorni, poi una pausa, all'anno - almeno 3 cicli;
Mangia 2-3 giovani gemme di pino. due volte al giorno prima dei pasti.

Conclusione

Se hai problemi di memoria, vertigini, insonnia, depressione o altri sintomi, devi prima chiarire l'origine e la causa di questi processi negativi visitando un medico e sottoponendoti a un esame completo. Dopo aver ricevuto i risultati e le raccomandazioni di uno specialista, sarà possibile iniziare il trattamento e assumere farmaci che migliorano la funzione e la memoria del cervello.